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關於曼陀羅後續會有一篇專門介紹。
用來集中意念的聲音，稱為曼陀羅（Mantra)，它可所以一個音節、一個詞、一段誦咒。
是以，冥想並非放空、不是自我對話、不是強化思惟的過程。
大多半人剛起頭冥想時，一閉上眼，思路就如賽馬燈般在眼前赓續閃過，是以會借助東西輔助自己意念集中。我本身測驗考試過聲音和影象，聲音對我獲得集中是對照有用的。
常見的對象為聲音，也有門派利用視覺影象（希瓦冥設法主意），但也因為每個人的思惟佈局分歧，只如果能夠協助本身集中，都不仿嘗嘗。冥想這個簡單的專注力訓練，是我們摸索內涵的一把鑰匙，將會帶我們認識意念、呼吸和身體之間的聯系關系，進而讓思惟變得更清晰、晉升洞察力；許多的問題和煩惱，天然的可以向內涵世界找到謎底。
這也致使了人們追求主流價值、盲目跟班潮水的現象，因為我們不曉得如何透過內涵的世界，追求答案，只好追求外部的定見。
傳統教育體系到出社會所習得的知識，皆是為了讓我們可以或許體驗和應付外活著界而存在；但是反觀內涵世界，卻沒有專設學科來傳授常識。

冥想的界說？

冥想關注的層面是平常難以發覺的維度，是最深切也最內涵的層面，是以可以將冥想解讀為：「察覺並形成內涵層面專注力的進程」。
冥想對於我而言，是讓大腦完全歇息的一項技能，跟宗教或是形而上學一點關係也沒有，冥想乃至是被科學證明能有用增厚大腦灰質的一項舉動。
其實寫這系列文章首要的目的，比力像是自我反思和廣告，為過去的操練留下記載；也同時藉此機會，跟更多和我一樣被凌亂思緒所困的人們分享，若何在追求內心安祥時能少走點彎路，習得冥想這項畢生受益的心靈增長技術；也進展人們不要被片面的資訊誤導，或是因為泛宗教的色采而卻步。

冥想概念篇
冥想前準備篇
冥想姿勢篇
曼陀羅篇 (8/22發佈)
呼吸操演篇 (8/29發佈)
進階篇 (9/5發佈)
常見問題篇 (9/12發佈)

這些文章的內容首要整理自《冥想：熟悉內涵自我，與外在世界和諧共處，取得真實的滿足》這本書，和曩昔一年多自己在冥想操演上的體驗，也會提到曩昔在冥想時走過的彎路以及對於冥想的曲解。

冥想就像是爬山一樣，要達到山頂的路徑選擇良多，只要能殺青的目的是一致的，能夠實現內涵的專注和安靜，任何方式的實習都是有益的。
至於冥想要找哪一個門派、哪位老師等。

我本身從冥想獲得的好處，可以分成三類：

思惟類
情感類
人際關係類

在冥想進程你會…

在冥想的過程當中，你的大腦思慮與感觸感染速度將會放慢，放下對問題的思慮和對曩昔的執著、將來的等候，取而代之的是內涵的專注力和發覺。

為何寫這系列冥想文章？

冥想系列的文章總共7篇，首要切磋冥想的以下各類面向：
浏覽完全文章內容：【概念篇】為何冥想？冥想是什麼？冥想的3類優點｜《冥想》讀後感

在冥想早期，會有必然的理療的感化，不止能夠有用釋放精力壓力、安甯情感甚至也能夠減緩痛苦悲傷。

冥想有什麼好處？

進行冥想不需要有什麼神秘的典禮、或是宗教神器的輔助。
持久操練冥想，對於情感的覺察會愈來愈敏感，乃至可以抽離主觀自我檢視情感的産生原因，進而化解氣憤、憂傷、憂鬱等負面情感。

前三總、台北市立婦幼醫院、花蓮慈濟醫院主治丁斌煌醫師快20年整形的外科經驗，分別於美國比佛利山莊Dr.ALTER整形中心、美國洛杉磯市Dr.TAKOWSKI加大手術中心，和韓國JELIN & B.K整形中心進修當微循環出現障礙時覺得，較高，手術時間較短，通常約控制在一小時以內完成。